루테인식품1 눈 건강을 위한 루테인 식품 리스트 & 섭취 타이밍 망막을 지키는 핵심 방패, 루테인을 제대로 먹는 방법시력 저하는 유전이나 노화만으로 설명되지 않는다. 현대인의 눈은 스마트폰, 모니터, LED 조명, 블루라이트와 같은 인공 자극에 매일 노출되어 있으며, 이는 망막과 황반에 지속적인 산화 스트레스를 유발한다. 이때 중심 시력을 담당하는 황반 부위는 외부 자극으로부터 자신을 방어하기 위해 ‘특정한 색소’를 필요로 하는데, 그 핵심이 바로 루테인(Lutein)이다. 많은 사람들이 루테인이 눈에 좋다는 사실은 알고 있지만, 어떤 식품에 얼마나 들어 있는지, 어떤 시간대에 섭취해야 효과가 극대화되는지는 놓치고 있다. 특히 루테인은 지용성 항산화 색소이기 때문에 흡수율과 생체 이용률을 높이기 위해 식사 내 배합과 타이밍이 중요하다. 이 글에서는 눈 건강에 도움이 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
